Powrót do formy po ciąży nie należy do najłatwiejszych. Wiadomo, że każda z kobiet chciałaby wyglądać po porodzie tak, jak wyglądała jeszcze przed. Jednak na to wszystko potrzeba czasu, a przede wszystkim zgodny lekarza.
- Jeżeli to był poród naturalny, to zlecane jest odczekanie połogu, czyli 6 tygodni i możemy przystąpić do aktywności fizycznej. Kobiety, które miały cięcie cesarskie, muszą poczekać około 10 tygodni - informuje Olga Chaińska, trenerka personalna z Kielc.
Oczywiście to wszystko zależy od tego, jak kobieta się czuje i czy ma siłę by rozpocząć aktywność fizyczną. Na początek dobrze jest zacząć od spacerów. Później można skorzystać z zajęć grupowych, ale nie tylko.
Zajęcia dedykowane specjalnie dla kobiet po porodzie. Możemy udać się też na zdrowy kręgosłup, na pilates, czyli tam, gdzie wzmacniamy wszystkie te mięśnie lub po prostu skorzystać z porady trenerów, fizjoterapeutów - mówi trenerka.
W ćwiczeniach ważne jest wzmacnianie mięśni brzucha i miednicy. Trener personalny dobierze indywidualny program ćwiczeń.
