Dietetyk Olga Chaińska daje cenne rady
Każdy kto dąży do uzyskania dobrej formy fizycznej, a wcześniej nie trenował, powinien zacząć od odwiedzenia specjalisty. Warto zrobić analizę składu masy ciała, wydolności i ogólnej kondycji organizmu, by dobrać odpowiedni rodzaj treningu. Na własną ręką można to sprawdzić choćby przez dłuższe, szybsze i bardziej intensywne spacery. Jeśli nie odczuwamy dużego zmęczenia, możemy spróbować truchtu. Dietetyk kliniczny oraz trener personalny, Olga Chaińska, radzi aby chociaż raz skorzystać z wiedzy specjalisty, gdyż każdy plan treningowy dobierany jest indywidualnie wedle potrzeb i możliwości organizmu.
Osoby zmagające się z otyłością nie powinny angażować się w mocne treningi. W przeciwnym razie, urośnie ryzyko przeciążenia stawów kolanowych czy skokowych i efekt będzie odwrotny od zamierzonego. Olga Chaińska podpowiada, by takie osoby spróbowały spacerów, które będą powodować zmęczenie, szybszy oddech i wyższe tętno. Taki wysiłek sprawi, że tkanka tłuszczowa będzie się spalać. Dobrze się sprawdzą również treningi interwałowe, które przyśpieszają metabolizm.
Dieta to pewne wyrzeczenia, ale nie oznacza, że musimy jeść znacznie mniej. Wystarczy zmienić nawyki żywieniowe i spożywać produkty bardziej odżywcze i sycące. Jeśli nie zmagamy się z chorobami, a jedynie z problemem z dobraniem odpowiednich produktów czy regularnym jedzeniem, to posiłki będziemy spożywać cztery lub pięć razy dziennie. Ważną kwestią jest też nawodnianie organizmu między posiłkami. Dietę warto uzupełnić w warzywa i owoce.
Zazwyczaj moi klienci mówią, że jeszcze nie jedli tyle co mają rozpisane na dietach. Dziwią się, że spożywając tak duże i obfite posiłki potrafią schudnąć. Wszystko dlatego, że diety są bogato odżywcze. Wielu ludzi spożywa produkty przetworzone i wysokokaloryczne, które nie odżywiają organizmu - mówi Olga Chaińska.
